religion,धर्म-कर्म और दर्शन -173
religion and philosophy- 173
🏵️ साधना एवं ध्यान 🏵️
ध्यान एक अभ्यास है जिसमें मन को केंद्रित या साफ़ करने के लिए मानसिक और शारीरिक तकनीकों का इस्तेमाल किया जाता है. ध्यान से जुड़ी कुछ बातेंः
ध्यान की प्रथा हज़ारों साल पुरानी है.
ध्यान से जुड़े अलग-अलग रूप दुनिया भर में पाए जाते हैं.
ध्यान, मन-शरीर पूरक चिकित्सा का एक तरीका है.
ध्यान से तनाव कम करने में मदद मिलती है.
ध्यान से आराम मिलता है और मन शांत होता है.
ध्यान से स्मरण शक्ति, आत्मविश्वास, इच्छा शक्ति, और मस्तिष्क की ग्रहण शक्ति में बढ़ोतरी होती है.
ध्यान से थकान कम होती है.
ध्यान से चुने हुए विषय की स्पष्टता और तद्रूपता मानसिक तौर पर समझ में आती है.
ध्यान से आंतरिक ऊर्जा या जीवन-शक्ति का निर्माण होता है.
ध्यान से करुणा, प्रेम, धैर्य, उदारता, क्षमा जैसे गुणों का विकास होता है.
ध्यान से जुड़ी कुछ और बातेंः
ध्यान करने वाले व्यक्ति के मस्तिष्क में इलेक्ट्रोएन्सेफ़ेलोग्राफ़ी (EEG) और फ़ंक्शनल मैग्नेटिक रेज़ोनेंस इमेजिंग (FMRI) स्कैन से पता चलता है कि यह मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है.
ध्यान के दौरान गामा तरंगें (40-60 हर्ट्ज़) उत्पन्न होती हैं.
ध्यान के तीन कार्यात्मक घटक हैं: चेतावनी, अभिविन्यास, और कार्यकारी ध्यान.
Dr.Ramesh Khanna.
Senior Journalist
Haridwar(U.K.)